瘦腿，大概是母胎粗腿女生毕生的追求。

“没气质、显壮、不好看”，粗腿在绝大多数女生心中已经被打上了固定的标签。

甚至，连男生的腿都比自己细且直！

无数妹子为了瘦腿尝试了千万种方法。

抹瘦腿霜、裹保鲜膜；跑步、游泳、深蹲…

然而胸是减没了，下半身却更壮了…

羡慕着女团腿、筷子腿，但你的腿有它自己的想法。

既然改变不了，何不尝试去接纳它。

因为你不知道的是，女生的粗腿对男生的吸引力有多大！

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“自古女神多粗腿”是健身圈里广泛流传的一句老话。（刚编的

多少妹子夜以继日的在健身房里，就为了将大腿练粗。

而你却偏偏反其道而行，非得瘦腿！

特别是对于健身爱好者来说，女生一旦拥有粗腿，就会变成女神。

腿粗的女生，臀部一定不会差，如果再经过一番雕琢。

什么蜂腰、S型曲线不就来了吗！？

哪怕天生小腿粗，小腿上满满的肌肉。

这腿要是被肌肉男看到，也是会露出羡慕的表情：

“这妹子基因也太好了！”

尽管如此，相信仍有不少粗腿妹子心怀不满：

就是要瘦腿，别哔哔赖赖些有的没的，就说能不能瘦吧！

能！太能了！

先从妹子们的心头大患“小腿”说起。

一般而言，先天小腿粗的并没有多少，大部分人都是因为体脂高，想要瘦小腿，就先减脂。

并且需要格外针对小腿做针对性训练，比如跑步后静态拉伸，拉伸小腿肌肉，帮助肌肉恢复。

针对已经形成的肌肉小腿。

坚持做拉伸放松动作，比如使用泡沫轴和按摩轴来对小腿各个部位进行放松。

接下来就是瘦“大腿”！

大腿粗，除了体脂高以外，和腿型有着密切的关系。

1.大腿外侧突出型

造成大腿外侧突出的原因，是因为日常腰部两侧和核心力量不足，导致身体重量需要靠腿来承担。

如果你是这样的腿型，可以尝试加强腰部和核心力量的训练。

2.假胯宽腿型

拥有这样腿型的同学，你的腿也许不是真的粗，只是从视觉上看起来粗。

而造成假胯宽的原因，就是因为膝盖内扣。

所以想要腿看起来瘦，必须要改善膝盖内扣的问题。

3.下臀部发达腿型

上次咱们也投过票，这类臀型腿型是最受男生喜欢的。

但奈何，下臀部发达不可避免的就会使大腿变粗。

而造成这类腿型主要的原因就是因为核心力量薄弱和上臀部没有被激活，导致一直用下臀走路支撑身体。

对于这类体型的人，需要提高腹部和上臀的感知弱化下臀部发力，以此来改善腿型。

日常训练中，深蹲、硬拉…都是非常不错的选择。

但真正说起来，只要身体健康，腿粗不粗都不重要！

更何况，腿细永远不是审美的标准。

只要整体比例好，哪怕腿粗，身材也能相当好。

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“肌肉君”

一个能开车又能正经的

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