斌姐营养课堂

每期一个短视频

为大家提供科学轻松的喂养心得！

第213期

为什么6个月后的宝宝容易生病？

不少家长朋友后台留言说：

宝宝从满6个月之后就开始频繁地生病，愁得不得了。

确实有一部分的宝宝是这样的~

这是因为宝宝体内来自于母体的抗体水平逐渐下降，而宝宝自身免疫系统还没有发育完善。因此，婴儿抵抗感染性疾病的能力逐渐下降，容易患各种感染性疾病，如各种传染病以及呼吸道和消化道疾病，尤其常见的是感冒、腹泻。

那心里焦急的各位家长需要怎么做呢？

按期进行预防接种，这是预防小儿传染病的最有效措施。保证宝宝营养均衡：比如蛋白质、铁、维生素A等营养素都是孩子增强抵抗力所必需的，尤其蛋白质更是合成各种抗病物质如抗体的原料，原料不足则抗病物质的合成就减少，孩子对感染性疾病的抵抗力就差。保证宝宝充足的睡眠。进行体格锻炼，比如逐渐练习爬行等。多到户外活动，多晒太阳和多呼吸新鲜空气，也有助于宝宝增强体质哦！

图片来自育儿互助营养与辅食群：11麻麻

宝宝8个月，坐标上海，疫情期间，食材不太丰富，如何保证自制辅食的营养呢？

爸妈们要注意一个问题，保证宝宝每日摄入一定的膳食纤维，以防止便秘。

美国儿科学会建议：

孩子每天摄入膳食纤维量应该是其“（年龄+5）克”，6-12月龄的孩子，每天膳食纤维摄入量不应该超过6克。

但要注意，膳食纤维并非越多越好，由于膳食纤维会增加肠蠕动，宝宝摄入过多就会导致腹泻。

部分地区由于处于疫情的特殊阶段，食材匮乏，可选择耐储存的根茎类蔬菜、干制菌类、豆类、坚果、粗粮、水果等膳食纤维丰富的食材（如胡萝卜、春笋、银耳、木耳、蚕豆、豌豆、玉米、芝麻、库尔勒梨等）给宝宝制作辅食。

如果担心蔬果类食材添加不足，可以适当增加米粉的比例，利用一些高淀粉的蔬菜（如土豆）来替代一部分主食，以补充缺乏的膳食纤维以及B族维生素。

作者简介：儿童营养师王斌，中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子。