中医认为，肾脏是先天之根本，肾脏健康是身体健康的基础。

然而，不少人却存在肾虚，分为肾阴虚和肾阳虚，前者主要表现为头痛头晕、潮热盗汗、腰膝酸软和舌质发红等；后者主要表现为手脚冰凉、畏寒怕冷、舌头胖大和腰酸背痛等。

一个人肾脏是否健康，可通过以下症状表现出来。

肾脏健康有哪些表现？

1、皮肤有光彩

肾脏健康者皮肤能得到足够血液供应，利于皮肤细胞修复，保证皮肤光彩照人。然而，肾脏不好使得人们变得苍老，皮肤灰暗无光泽，有明显的眼袋，眼眶发黑，看起来比同龄人显老好几岁。

2、骨骼强壮

从中医的角度上来说，肾主骨，骨依靠肾精滋养，肾脏健康者骨骼强壮。肾气衰败易造成骨质疏松、牙齿变得松动，常常感觉到腰酸背痛和肢体无力。

3、记忆力良好

肾精滋养大脑，为大脑细胞提供足够营养。肾脏健康者记忆力良好，头脑清醒且思维能力强；肾不好者记忆力差，做事情丢三落四，反应变得迟钝。

4、听力清晰

之所以耳朵能听见声音，主要得益于肾气充足。肾气衰弱者听力下降，往往伴有心烦意乱和耳鸣。

5、头发乌黑

中医讲，肾其华在发。头发营养来自于血液，不过其根源在于肾。肾不好者头发发白、头发无光泽，严重时易脱发。

中医教你如何护肾？

1、饮食安排

对于肾阳虚者来说应着重吃具有温肾壮阳功效的食物，比如韭菜、鹿肉和羊肉等；肾阴虚患者以清补为主，除了选择黑豆、绿豆和山药外，也可以选择桑葚、冬瓜和瘦猪肉等。

2、坚持泡脚

肾经起源于脚底，因此夏季不能光着脚走路，睡觉时穿上袜子，避免空调和风扇直吹脚心。坚持用热水泡脚，泡脚水淹没过脚踝，泡脚15~20分钟左右，不仅仅滋养肾精，而且也能改善局部血液循环，缓解一整天的疲劳感。

3、不可滥用药

某些中草药易造成肾损害，尤其是马兜铃和关木通等；还有，一些西药可造成肾毒性，比如头孢菌素、造影剂和解热镇痛类药物等，因此服用药物时必须谨慎。

4、充足睡眠

充足睡眠能还精、养气，同时也具有健脾强骨功效，所以保持规律作息，按时起床，按时入睡；保持规律性生活，不能纵欲，更不能憋尿。

5、积极防止感染

注意个人卫生，尤其是尿道口和会阴部卫生；及早治疗各种感染，包括结核、龋齿和扁桃体炎；积极控制血压、血糖、血脂和尿酸等各种指标。

不管处于哪个年龄段都要好好呵护肾脏，拒绝一切会伤害肾脏的行为；三高患者应定期做尿常规、尿微量白蛋以及肾功能检查。

与此同时应留意自身症状，一旦出现夜尿次数增多、难以解释的血压升高、泡沫尿、全身乏力和食欲不振以及水肿等，还需及早去医院检查肾脏，排除肾脏病变的可能性。

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